Il primo passo per prendersi cura del proprio benessere è imparare ad ascoltare il proprio corpo e saper riconoscere ed interpretare i messaggi che cerca di inviarci.
Facendo tesoro del famoso detto “meglio prevenire che curare”, è importante non banalizzare il dolore per evitare che si acutizzi e che renda la guarigione più lenta e difficoltosa.
Questa accuratezza è in particolar modo da tener in considerazione per un’area delicata come la schiena, spesso soggetta a dolore e rigidità, sintomi che si tendono a sottovalutare.
Si stima che circa l’80% della popolazione italiana abbia sofferto di mal di schiena una volta nella vita e che la lombalgia sia la forma più ricorrente.
Impara a conoscere questo disturbo e scopri come prevenirlo!
Lombalgia: le cause ed i sintomi
- Postura scorretta;
- Movimento brusco o eccessivo;
- Trauma;
- Sedentarietà e sovrappeso;
- Tacchi alti o calzature non idonee;
- Materasso non adeguato.
- Dolenza localizzata;
- Rigidità muscolare;
- Debolezza;
- Difficoltà di movimento;
- Sensibilità al tatto.
Prevenire: come prendersi cura della schiena
Il miglior modo per scongiurare il mal di schiena è prevenirlo e puoi farlo tenendo conto di qualche piccola accortezza che può salvaguardare la sua salute:
- Presta attenzione alla postura – mantenere una posizione corretta della schiena davanti ad una scrivania, mentre sei al lavoro o devi sollevare un peso è di fondamentale importanza per scongiurare dolori ed infortuni al tratto lombare e non solo.
Un paio di pratici esempi nella vita quotidiana sono prendere in braccio un bambino o sollevare i sacchetti della spesa. Entrambi questi sforzi vengono spesso compiuti utilizzando la schiena invece di caricare il peso sulle gambe e sulla pianta dei piedi. Non dimenticare inoltre, quando sei seduto, di appoggiarti correttamente allo schienale e sistemarti in modo da non doverti inarcare in avanti.
Prova a fare attenzione e correggere questi passaggi! - Fai attività fisica – per rafforzare la muscolatura della schiena puoi affidarti a qualche esercizio di ginnastica posturale, un aiuto per sostenere correttamente la schiena e mantenerla in una posizione idonea, correggendo eventuali difetti di postura. La sensazione durante e dopo l’esercitazione sarà di benessere, con effetto distensivo dei muscoli ed anche mentale.Chiedi consiglio ad un professionista per scoprire quali sono i movimenti più adatti alle tue esigenze.
- Combatti la pigrizia – l’obiettivo è quello di mantenersi attivi ed opporsi alla sedentarietà. Come abbiamo detto, sovrappeso e stress sono deleteri per la salute della schiena e grazie a un po’ di movimento riuscirai a mantenere sotto controllo il peso e scaricare la tensione quotidiana, liberando la mente grazie allo sport. Non è necessario intraprendere grandi cambiamenti: una camminata veloce, una sessione di jogging e fare sempre le scale al posto di prendere l’ascensore sarà già un buon punto di partenza!
Anche in un momento di relax puoi compiere delle ottime scelte per la salute della tua schiena, come acquistare un materasso comodo che sostiene la colonna vertebrale oppure non dimenticare di sederti in modo corretto a tavola o sul divano, mentre ti godi il tuo aperitivo o uno sfizioso antipasto preparato con la grande praticità e l’incredibile gusto del Paté di Olive Piccanti.
Scegliere la prevenzione ed imparare ad ascoltare il proprio corpo è la strada che conduce al benessere.
