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Menù delle feste, per un Natale leggero e delizioso
Sta arrivando la festività più attesa dell’anno: il Natale, un giorno di calore familiare e tanti sorrisi che si ritrovano attorno ad una tavola imbandita. Il cibo è sicuramente sinonimo di compagnia e convivialità ma spesso, nella giornata natalizia, si …
Alimentazione e sport: gestire i propri pasti in modo semplice ed efficace
Gestire i pasti della giornata, soprattutto se siamo sportivi convinti, non è cosa semplice. O meglio, può diventare semplice se sappiamo come organizzarci. E l’organizzazione, quando si tratta di dieta, è davvero importante. Uno dei primi aspetti che dobbiamo considerare …
Alimentazione e sole: come prolungare l’abbronzatura
Alimentazione e sole, apparentemente, non c’entrano granché. Eppure, sono più legate tra loro di quanto molti pensino. Il nostro corpo è capace di prolungare l’abbronzatura anche notevolmente, a patto che la dieta sia ricca di specifici alimenti. Abbronzatura: le …
Qualche idea anti caldo per mangiare con gusto anche in estate
Come sappiamo bene, in Italia, durante il periodo estivo, il clima è molto caldo e l’aria è carica di umidità. Il sole nelle ore centrali è bollente e, anche se le belle giornate piacciono a tutti, non si può nascondere …
Equilibrio e gusto per il menù di primavera
Con l’arrivo della Primavera la natura si risveglia e con essa anche il nostro corpo e la nostra mente. Le giornate che si allungano e il ritorno di un sole caldo possono confondere i nostri equilibri. In questo periodo ci …
Pancia piatta: alimenti da preferire e da evitare
Sembra che il genere umano abbia un grande spirito di adattamento e riesca a tollerare molte situazioni di disagio; non tutte però, e il gonfiore addominale sembra essere motivo di insopportabile fastidio per molte persone. Sono le donne in particolare …
Lo spuntino perfetto prima e dopo l’allenamento
Come ci viene ripetuto di frequente, l’alimentazione sta alla base della piramide del benessere: seguire un regime alimentare sano e bilanciato è necessario per avere un corpo che funziona al meglio delle proprie capacità. Se poi siamo amanti dello sport, …
Non solo acqua. L’importanza dell’idratazione
L’acqua è l’elemento principe che costituisce la culla della vita. Basti pensare al liquido amniotico che ci accoglie ancora prima di nascere o, se andiamo alle origini del sistema terrestre, alle acque primordiali. È alla base di nascita e rinascita …
Regali di Natale per chi ama o vive di sport
Ecco che arriva il Natale, insieme ad una schiera (per i più fortunati) di regali e regalini simpatici e meno simpatici. Certo, a caval donato non si guarda in bocca. La buona educazione ci impone, giustamente, di accettare con gioia …
Perchè svegliarsi presto la mattina? Ecco qualche buon motivo per farlo
Chi dorme non piglia pesci, dicono. E, a pensarci bene, non hanno tutti i torti. Se solo sapessimo che nell’arco di una vita passiamo circa ventisei anni nel mondo dei sogni, probabilmente inizieremmo a svegliarci più presto del solito. Molti …
Settembre costituisce una sorta di nuovo inizio dell’anno per rimanere concentrati sui propri obiettivi
In un anno solare troviamo due momenti fondamentali che ci fanno percepire una cesura netta coi mesi appena trascorsi: la fine delle vacanze estive e l’inizio dell’anno nuovo. Ad essere sinceri, quella porzione di terra di nessuno (no …
Green Therapy: coltivare anche se stessi
Uomo e natura sono legati a doppio filo da un rapporto che ricorda molto da vicino quello esistente tra un figlio e la propria madre. Un figlio molto piccolo e per niente emancipato, a dir la verità. Tanto è vero …
Pic nic in famiglia: qualche idea per un pranzo immersi nella natura
Primavera ed estate fanno rima con pic nic. Più o meno. Forse non è il sogno di tutti, ma per tanti di noi un pranzo all’aria aperta, immersi nella natura e cullati da una brezza leggera, è davvero il massimo. …
Cos’è e come affrontare il mal di primavera
Ogni situazione di cambiamento porta con sé delle conseguenze di varia natura. I cambiamenti che dipendono dalla nostra precisa volontà sono probabilmente accettati con più serenità e con meno ripercussioni. Quelli che invece sono frutto di forze esterne necessitano di …
L’importanza di rallentare
Negli ultimi tempi stiamo assistendo ad un’accelerazione globale di molti aspetti della nostra vita. La velocità è uno dei parametri più importanti che vengono presi in considerazione nel valutare un lavoro o dei servizi. Siamo abituati a ritenere l’immediatezza …
Anno nuovo, vita nuova. Qualche consiglio per amarsi un po’ di più
Il nostro benessere psico-fisico deriva da una somma di diversi fattori come il superamento delle difficoltà, il raggiungimento dei propri obiettivi, da una coscienza delle proprie capacità e dei propri punti di forza, ma anche della consapevolezza di nostri limiti. …
Quando e dove vuoi: sei libera di muoverti con questa routine per donne meteoropatiche
Soffri di sbalzi d’umore e cambiamenti dello stato d’animo tra una giornata uggiosa e di pieno sole? Se le tue emozioni ed il tuo benessere fisico sono in balia degli eventi atmosferici, devi sapere che non sei sola: come te …
Per te che non ti senti ginnica: 3 esercizi per risentire attiva la tua muscolatura
Siamo pienamente consapevoli che praticare attività fisica è fondamentale per sentirsi bene, migliorare la forma e mantenersi in salute, tuttavia la pigrizia, la voglia di rimandare e, soprattutto, quel senso di inadeguatezza vincono su tutti i potenziali benefici. “Tanto non …
Gonfiore alle gambe: non solo sensazioni, ma realtà. Una routine dedicata.
Sebbene la sensazione di pesantezza alle gambe sia percepita maggiormente durante le calde giornate estive, questa disfunzione accompagna anche le giornate più fresche, con un fastidioso e tangibile gonfiore. Stanchezza, gambe dolenti e visibilmente rigonfie sono i sintomi di un …
Respirazione ed allenamento: 3 modi per trovare il focus dentro di te
La respirazione è un processo vitale e – per quanto fondamentale – compiuto in modo talmente istintivo che troppo spesso non vi dedichiamo la dovuta attenzione. Un individuo adulto a riposo compie circa 15-20 atti respiratori nell’arco di 1 minuto, …
Non solo corsa: 3 esercizi per attivare il metabolismo da pianificare nella tua giornata
Capita molto spesso che le giornate siano così fitte di impegni da non poter rispettare il proprio appuntamento di jogging. Oppure che il brutto tempo impedisca di uscire per affrontare l’allenamento che si era programmato. La corsa è sicuramente un’attività …
Il potere della costanza: un esempio di routine di 4 esercizi che puoi rendere via via più intensa
risultati del proprio impegno, confrontarsi con la sua personale progressione e con la risposta del proprio corpo. I risultati che ciascuno di noi punta a raggiungere sono ovviamente molto differenti: per qualcuno si tratta di obiettivi più olistici, cioè la …
Vedere un effetto anche sulle braccia: i 3 esercizi per i tricipiti che ti faranno sentire forte
Soprattutto con l’arrivo della bella stagione, si ha voglia – e talvolta necessità – di scoprire le braccia, una zona del corpo spesso trascurata e soggetta ad accumulo di adipe, inestetismi e dall’ antiestetico effetto a tendina, caratterizzato da pelle …
Dolore al tratto lombare: impara a conoscerlo e a prevenirlo
Il primo passo per prendersi cura del proprio benessere è imparare ad ascoltare il proprio corpo e saper riconoscere ed interpretare i messaggi che cerca di inviarci. Facendo tesoro del famoso detto “meglio prevenire che curare”, è importante non banalizzare …
Non rinuncio alla socializzazione: 3 coppie di esercizi da fare con un’amica secondo la logica del circuito
È arrivato quel momento dell’anno in cui hai deciso di iniziare a dedicarti alla tua forma fisica: ti senti molto motivata e ti riprometti di continuare le sessioni di allenamento con una certa costanza. Tuttavia, spesso ti capita, dopo un …
Poco tempo per sentirsi leggeri: una routine cardio
Ci sono periodi dell’anno in cui il nostro corpo ci appare più appesantito. È spesso una diretta conseguenza di una dieta squilibrata e di una scarsa attività fisica. Una situazione che non ci fa sentire a nostro agio e che …
Quando e dove vuoi: sei libera di muoverti con questa routine per donne meteoropatiche
Soffri di sbalzi d’umore e cambiamenti dello stato d’animo tra una giornata uggiosa e di pieno sole? Se le tue emozioni ed il tuo benessere fisico sono in balia degli eventi atmosferici, devi sapere che non sei sola: come te …
Per te che non ti senti ginnica: 3 esercizi per risentire attiva la tua muscolatura
Siamo pienamente consapevoli che praticare attività fisica è fondamentale per sentirsi bene, migliorare la forma e mantenersi in salute, tuttavia la pigrizia, la voglia di rimandare e, soprattutto, quel senso di inadeguatezza vincono su tutti i potenziali benefici. “Tanto non …
Gonfiore alle gambe: non solo sensazioni, ma realtà. Una routine dedicata.
Sebbene la sensazione di pesantezza alle gambe sia percepita maggiormente durante le calde giornate estive, questa disfunzione accompagna anche le giornate più fresche, con un fastidioso e tangibile gonfiore. Stanchezza, gambe dolenti e visibilmente rigonfie sono i sintomi di un …